北京白癜风哪家医院看的好 http://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/“让人们陷入困境的不是过去的经验,而是为应对它而养成的习惯”每个人都会有一些难以回首的过去,这个过去的经历给我们造成了深刻的心理创伤,以至于现在仍然会对你有巨大的影响。但是,从来没有人教过我们如何面对过去,如何让“过去的事情过去”。下面有一些心理学家的小建议,可以帮你面对多种痛苦(1)不要否认你的痛苦当你割伤自己时,你的身体会试图愈合。心理创伤不同。在你承认并描述你的痛苦之前,你的内心是不会自我愈合的。只有当你感觉到时,你才能治愈。当你受伤时,你可能想蜷缩在沙发上的毯子里。虽然这对周日下午来说很棒,但这不是一种治愈方式。当你将自己与世界隔绝时,没有你的生活仍在继续。当你过度回避痛苦的时候,你也回避了丰富和有意义的事情。(2)观察你的情绪放慢速度并呼吸。注意力集中在你的内心,并对它进行观察和描述——就像是看日落。给你的情绪一个名字。从而具象化它,只有这样,你才能让你的思想和身体知道,你是安全的,这个情绪不会再伤害你(3)不要为了证明“这不公平”你的大脑可能会建议你,永远沉浸在痛苦中——为了让你感到特殊,或证明这一切是多么不公平。不要上钩。痛苦不是荣誉的象征。(4)不要执着于感觉“好”当我们感觉良好时,我们可能希望它永远持续下去。但一旦我们坚持这些感觉,它们就会开始消退。就像一只坐在你肩膀上的鸟,你一想抓住它,它就飞走了。(5)伸出援手“不要给别人添负担”这句胡说八道的话,剥夺了我们寻找朋友安慰和明智指导的交流。要记住我们是社会性动物,注定要一起旅行。无论是您的家人、朋友,甚至是在线团体,你要敢于寻求支持,并用您所学的知识来帮助和支持他人。(6)设定目标如何让土地不长满杂草,最好的方法是种上庄稼。人也一样,有一个目标,是化解过去痛苦最好的方法。学习如何利用感觉来培养一个充满目标、爱和意义的自由生活.
转载请注明:
http://www.aideyishus.com/lkcf/6698.html