上个月在心安陪伴空间，心栈的帅帅老师和筱雨老师带领了“正念休息”的活动，继正念行、住、坐之后，终于来到了“卧”，大家开玩笑说终于可以“躺平”了，哈哈~

我也带着期待和好奇参与，同时想如何“正念休息”呢？睡觉还会和平时有什么不一样吗？体验过之后，我想以前还真是有很多时候没有真正的好好休息~

心安陪伴空间·「正念休息」练习

现代快节奏的生活中，身边朋友、家人也有人时常提到睡眠的困扰，比如晚上睡不着，夜里容易醒、睡不沉，早晨起不来，或者睡一觉依然觉得身心很累……感叹睡个好觉真不是理所应当，甚至变为是一件奢侈的事~

所以本次的“正念休息”活动，我觉得还是值得再好好回味、记录下来~结合老师和大家的分享，再经由我个人的体验，我分享几点让我印象深刻的感想。

「正念休息」中的身心准备

在“正念休息”练习中，我们慢慢躺下，老师引导我们感受身体怎么是放松和舒服的，比如是否需要枕头，腰部是否需要垫子，这一刻舒服的姿势，下一刻是否需要调整……

想到以前睡觉前，我觉得主要就是关灯、躺下，有时心里还带着很多对过去的思考，对未来的担心，确实是很难入睡。当时在活动中，我不断联结和调整身体，感受身心的放松和舒适，心里安静下来。有的伙伴一会就睡着了，过程中我虽然没睡着，临近活动结束时，我起身却觉得身心清爽，补充了能量~

没有睡着也可以补充能量？后来在帅帅老师的分享中，我更加明白其中的巧妙之处，他说：最重要的就是不纠结于“睡着”这个状态，这也是我们把这次修习称之为休息，而没说睡觉。

帅帅老师在一篇文章中分享得更加详细，尤其这句对我深有启发：与其无谓的消耗心神，不如放松身体、觉知呼吸、减少消耗、收摄心神，这与睡眠的本质是一致的。

这让我对于休息有了更深刻的视角，这篇文章里的内容生动形象又干货满满，希望对感兴趣的朋友有帮助，引用过来，链接如下。↓↓↓

练习随笔

睡不着时该做什么？你绝对想不到！！！

正念，像纪录片一样如实、专注

之前我学习到，正念是带着觉知、不评判地与身心同在，对于刚开始练习的我，其实还有一些抽象，我总说想象有一个摄像头在观察着自己。在本次活动中，筱雨老师分享了她在修习中的觉知回顾，比如她开始做了什么，她的感受，后来变化了哪些姿势……

哇，这不仅仅是电影，简直像纪录片一样，如实、临在，感叹老师们练习的状态，更让我体会到“正念”一词在具体行动中的体感，就像《舌尖上的中国》里做一道菜，把每个细节放慢动作、清晰呈现。我现在还是断断续续的“短片”，慢慢学习像纪录片一样连续、投入、如实、专注的正念。

Mindfulness，全心全意地活在此刻

过程中，有新伙伴的到来，帅帅老师询问我们如何理解“正念”，有伙伴觉得“正念”有“正向”的意思。帅帅老师说，这里的“正”更是“正在当下”的意思。

原来是这个意思，更体会到一种韵味，这让我想到正念的英文单词“Mindfulness”，虽然我不太精通英文和词根，但是我自己拆解为“Mind--fulness”，全心全意地活在此时此刻此地的感觉，这种投入带给我一种感动。全心全意地呼吸、行走、休息、联结、凝视……正念，对于我是一种饱满中的宁静，是一种生命的态度。

充电5分钟，活力2小时

经由这些体验，我感觉到呼吸、休息、睡眠，同一个动作，不同状态，品质可能是不同的，我反思我的心是“full”的吗，是临在、专注、投入的吗？就像同样睡眠了一晚上，有时候我觉得饱满清爽，有时候可能觉得昏沉疲惫，所以我想到那句广告语“充电5分钟，通话2小时”，休息也是一样，是有质量区别的，当思绪、情绪混乱纠结，真是耗能又低效，像是充电5分钟一直没充上~这让我在生活中不断觉察自己的充电“品质”。

生命作息，如同二十四节气

除了睡眠，我还提到了早起的困难，于是在活动中，请教帅帅老师。帅帅老师提到了二十四节气，他说我们一天的作息也像节气一样。

我去体会，早晨就像对应的春天（比如立春、惊蛰），生机勃勃，怪不得说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，而晚上就像进入冬天（比如立冬、冬至），万籁俱寂，是时候好好休息了，就像有些动物冬眠了。原来生命和大自然还有这种相映，以前我甚少

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